تدابیر سفر، ویژه پیاده روی اربعین
بسم الله الرحمن الرحیم
به سلیمان جهان از طرف مور سلام...
السلام علیک یا اباعبد الله الحسین علیه السلام
هر ساله در مراسم اربعین حسینی، زائران زیادی از نقاط مختلف عالم به زیارت سیدالشهداء علیه السلام می آیند و مسیر نجف تا کربلا را با پای پیاده طی میکنند. ما در این مقاله شما را با تدابیر سفر، ویژه پیاده روی اربعین آشنا میکنیم. امیدواریم سفری پر از معنویت و سلامتی را تجربه کنید.
توصیه های عمومی ویژه پیاده روی اربعین
۱ - از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده روی کنید تا کم کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده روی عادت کند.
۲ - قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید آماده کرده و با خود ببرید.
۳ - سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آبجوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... .
۴ - چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید .
۵ - سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی های سرد استفاده کنید.
۶ - سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید استراحت کنید.
۷ - بعد از اینکه غذا خوردید حتماً مدتی را استراحت کنید زیرا حرکت، پس از غذا خوردن بسیار مضر میباشد.
۸ - هیچ گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث دل درد می شود.
۹ - در حال تشنگی آب را جرعه جرعه بنوشید نه یکباره.
۱۰ - سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ کرده و کباب ها کمتر استفاده کنید.
۱۱- در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.
۱۲ - در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرما زده نشوید.
۱۳- برای پیاده روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید.
۱۴- هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید حتماً ساعاتی را استراحت کنید.
۱۵- مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید.
۱۶- حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید.
۱۷- حتماً از کلاه های لبه دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید.
۱۸ - سعی کنید در محل هایی که آلودگی بیشتر است حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید.
۱۹ - در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید.
۲۰ - از غذاهایی که تا به حال آنها را نخورده اید و یا به خوردن آن ها عادت ندارید پرهیز کنید.
۲۱- از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید.
۲۲ -حتماً از کفش راحت استفاده کنید.
۲۳ - قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغن های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه دانه و غیره چرب کنید.
۲۴- از لباس ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید.
۲۵- آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند.
۲۶- حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید.
۲۷ - توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هردو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید.
۲۸- برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید.
۲۹- در هنگام پیاده روی زیاد صحبت نکنید زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز میشود.
۳۰ - کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است.
۳۱- در صورتی که بار سنگین دارید حتماً از کالسکه استفاده کنید.
• نکته توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می با شند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود.
• سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیاده روی اربعین:
۱ - پرهیز از سرخ کردنی ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ ، ادویه جات، تخم مرغ.
۲ - پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد.
۳ - خوردن دم کرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن ها همراه با عسل.
۴ - خوردن شربت عسل با کمی آب لیمو یا لیمو عمانی.
۵ - چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی.
۶ - خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.
۷ - پارچه ای را گرم کرده و روی سر ببندید.
۸ - خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر.
۹ - نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان.
۱۰ - خوردن سبزی ریحان تازه یا دم کرده آن.
۱۱ - خوردن شربت عسل با کمی فلفل.
۱۲- خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چایخوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
۱۳ - خوردن نخود آب.
۱۴- ماساژ کل بدن با روغن های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).
۱۵- خوردن سیر.
۱۶- برای گرم کردن دست و پا روغن زیتون و فلفل بمالید. ۱۷- برای در امان ماندن از سرما قبل از حرکت سیر و پیاز و گردو و روغن حیوانی بخورید.
۱۸ - بادکش پشت کتف.
سرفه خشک در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن مداوم تخم شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش.
۲ - نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان.
۳ - خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر.
۴ - انجیر پخته.
۵ - خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو و سینه و کتف و چکاندن آن در بینی.
۶- خوردن نشاسته در آب جوش.
۷ - بادکش پشت کتف.
۸ - دم کرده ختمی و عناب.
۹ - پرهیز از آب یخ و نوشیدنی های سرد.
۱۰ - پرهیز از سرخ کردنی ها، ترشی ها، ادویه جات، فلفل و دخانیات.
۱۱- خوردن نخود آب.
۱۲- خوردن شلغم پخته.
۱۳- جوشاندن سیر خرد شده در شیر.
۱۴- سوپ جو.
۱۵ - بخور آب جوش.
سرفه خلطی در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آنها.
۲ - خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل.
۳ - جویدن هفت عدد سیاه دانه.
۴ - ماساژ ملاج سر با روغن سیاه دانه یا کنجد.
۵ - خوردن انجیر پخته یا خام.
۶- خوردن پیاز پخته یا خام با عسل.
۷ - دمکرده سبزی شنبلیله.
۸ - جوشانده سیر خرد شده در شیر.
۹ – نخودآب.
۱۰ - پرهیز از آب یخ، نوشیدنی های سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویه جات، ترشی ها، سرخ کردنی ها و ماهی.
۱۱- بخور جوشانده نعناع.
۱۲- خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چای خوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
گرمازدگی در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن شربت خنک خاکشیر یا اسفرزه با آبلیمو.
۲ - آب خنک با کمی آبلیمو.
۳ - خوردن تخم اسفرزه با آب سرد.
۴- پوشاندن سر و بدن از آفتاب.
۵- خوردن میوه ها و غذاهای ترش مزه.
۶- سویق جو با کمی پودر نبات.
۷- استراحت کافی.
۸- چرب کردن سر و سینه با روغن بنفشه یا کدو.
۹ - پرهیز از خوردن سرخ کردنی ها، خرما، گرمیجات، فلفل و ادویه جات.
۱۰ - خوردن سبزی خرفه و کاهو.
۱۱- ریختن آب روی سر و صورت.
۱۲- گذاشتن پاها در آب سرد.
گلو درد، عفونت گلو، ورم گلو در پیاده روی اربعین:
۱ - غرغره با چای و نمک و کمی آبلیمو یا سرکه هر دو ساعت.
۲ - غرغره با گلاب و کمی آبلیمو.
۳ - غرغره با دم کرده نعنا یا پونه یا عرق آنها.
۴ - جوشاندن سیر خرد شده در شیر.
۵ – خوردن شلغم پخته و غرغره با آب آن.
۶ - پرهیز از خرما، فلفل و ادویه جات تند، سرخ کردنی، شیرینی ها، ترشی ها، آب یخ، نوشیدنی های سرد، بستنی.
۷ - آب هویج.
۸ - خوردن پیاز پخته شده و پیاز خام و غرغره با آب آن.
۹ - جوشانده انجیر در شیر.
۱۰- خوردن انواع سوپ ها.
۱۱- گذاشتن بهدانه زیر زبان.
۱۲ - خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو.
۱۳- خوردن چهار تخم یا تخم شربتی در آب جوش.
۱۴- جوشانده انجیر و نعنا.
استفراغ و تهوع در پیاده روی اربعین:
۱ - اگر از خوردن غذای مسموم یا سنگین دچار این حالت شدید حتما سعی کنید استفراغ کنید تا معده سبک شود.
۲ - جوشانده یا دم کرده سبزی شوید خشک با عسل یا جویدن شوید خشک.
۳ - جویدن کندر.
۴ - خوردن مقداری زنجبیل در آب جوش یا به تنهایی با کمی عسل.
۵ - جوشانده بارهنگ در عرق نعنا.
۶ - دم کرده نعنا یا ریحان.
۷- خوردن آب گرم با کمی نمک.
۸ - خوردن سیب و به و یا پخته شده آنها.
۹ - جویدن کمی پوست نارنج یا پوست لیمو ترش.
۱۰ - پودر زنیان با عسل.
۱۱- خوردن آب گرم سپس خوردن خاکشیر با گلاب سرد.
اسهال گرم (صفراوی) در پیاده روی اربعین : ناشی از گرمازدگی و یا خوردن بیش از حد گرمیجات و ادویه جات تند.
علائم: اسهال شدید همراه با سوزش.
۱ - خوردن سماق با آب سرد.
۲ - خرمای کال.
۳ - سویق جو.
۴ - آبلیموی تازه به اضافه آب سرد.
۵- سنجد.
۶- برنج پخته با سماق فراوان.
۷- خاکشیر کوبیده با آب سرد.
۸- خوردن ماست یا دوغ ترش با کمی نعنا یا پونه.
۹ - آب سیب.
۱۰ - آب انار.
۱۱- بارهنگ تفت داده با آب سرد.
۱۲- خوردن پودر پوست انار با آب سرد.
۱۳ - حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر خشک را در دهان ریخته با آب دهان کم کم آنها را قورت دهید.
اسهال سرد بلغمی یا وبایی در پیاده روی اربعین:
اسهال شدید بدون سوزش و عدم هضم غذا
۱ - شربت عسل به اضافه کمی نمک.
۲ - دم کرده نعناع، آویشن، پونه با کمی عسل و کمی نمک.
۳ - عرق نعنا با کمی عسل و نمک.
۴ - کندر با عسل.
۵ - زنیان با عسل.
۶- جویدن شوید و نعنا و یا دم کرده آن ها.
۷ - خوردن آب دم کرده اسفند.
۸ - خوردن نعنا و نمک.
دل درد و دل پیچه ناشی از غذا در پیاده روی اربعین:
۱ - دم کرده شوید خشک و نعناع خشک.
۲ - دم کرده گلپر و نبات.
۳- جویدن هل با کمی گلاب.
۴ - پودر زیره و زنجبیل یا دم کرده آنها به اضافه کمی نمک.
۵- جویدن کندر.
۶ - بادکش روی شکم به شرط عدم انسداد روده.
۷ - کم خوری.
تب
پرهیز از گرمیجات، ادویه‌جات، سرخ کردنی ها و لبنیات.
۱ - پاشویه مداوم دست ها و پاها.
۲ - گذاشتن پیاز رنده شده کف دست و پا.
۳- مالیدن سرکه به کف دست و پا.
۴ - خوردن آلو زرد رسیده و شیرین.
۵ - جویدن سیاه دانه یک قاشق چای خوری.
۶- خوردن سکنجبین.
۷- عرق بید.
۸ - برطرف کردن یبوست.
۹ - پرهیز از شیر و لبنیات.
۱۰ - خوردن مغز خیار و آب خیار و آب کدو.
۱۱- آب سیب با سکنجبین.
۱۲ - آب انار ملس همراه کمی شکر.
۱۳- ترنجبین به اضافه شیرخشت در عرق کاسنی یا بید.
۱۴ - دم کرده ختمی یا پنیرک به اضافه پرسیاوش.
۱۵ - ضماد خیار و کدوی رنده شده روی سر و پیشانی.
۱۶ - دم کرده عناب و آب لیمو ترش.
۱۷ - آب لیمو شیرین.
۱۸ - رفع تشنگی با شربت گلاب.
۱۹ - خوردن سوپ عدس با گشنیز.
۲۰ - در صورت تب و لرز ماساژ محکم کل بدن بدون روغن.
عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین:
۱ - قبل از حرکت پوست را با روغن گل سرخ و کمی گلاب ماساژ دهید.
۲ - ماساژ یا اسپری گلاب سرد به محل عرق سوز شده.
۳ - گذاشتن خیار رنده شده یا پوست خیار روی محل عرق سوز.
۴- مالیدن گلاب به اضافه پودر سنگ مرداب روی محل.
۵- در صورت تاولی شدن عرق سوز: مالیدن گلاب و عسل.
۶ - مالیدن روغن بادام شیرین.
۷ - مالیدن شیر سرد.
۸ – قبل از سفر روغن مورد به محل عرق سوز بمالید.
تاول در پیاده روی اربعین:
۱ - ابتدا با سوزن استریل شده مایع تاول را تخلیه کنید.
۲ کمی عسل با گلاب روی تاول بمالید.
۳- مالیدن آرد گندم روی تاول های تخلیه شده.
۴ - پس از تخلیه تاول ها پاشیدن پودر پوست انار یا عدس روی تاول‌ها.
۵- برای تاول های قدیمی ضماد گل ختمی با شیر.
سردرد ناشی از گرما در پیاده روی اربعین:
علامت: حرارت جلوی سر، درد جلوی سر و پیشانی، تشنگی.
۱ - بوییدن گلاب و سرکه.
۲ - مالیدن گلاب و سرکه به پیشانی و شقیقه ها.
۳- مالیدن لیمو ترش نصف شده به پیشانی و شقیقه ها.
۴- مالیدن آب خیار رنده شده، آب کدو یا آب کاهو به سر و پیشانی.
۵- مالیدن روغن گل سرخ و سرکه به پیشانی و سر.
۶- مالیدن روغن بنفشه به پیشانی و چکاندن در بینی.
۷ - خوردن کاهو، خیار، کدو و یا چکاندن آب آنها در بینی.
۸- گذاشتن پاها در آب سرد.
۹ - کف پاها با روغن بنفشه و نمک ماساژ داده شود.
۱۰- خوردن مغز خیار تازه با کمی سرکه.
سردرد ناشی از سرما (بلغمی) در پیاده روی اربعین:
علامت: درد پشت سر، گاهی همراه با آبریزش بینی.
۱ - کمی نمک و خاکستر را گرم کرده داخل دستمال ریخته روی سر ببندید.
۲- بخور جوشانده نعنا یا پیاز.
۳- پرهیز از ماست، دوغ و سردیجات.
۴ - خوردن گلاب با عسل یا نبات.
۵ - دم کرده زعفران یا زنجبیل.
۶ - دم کرده گل گاوزبان و رازیانه.
۷- تحریک بینی با کمی فلفل و عطسه زدن حدود ۱۰ الی ۲۰ تا عطسه.
۸ - ماساژ روغن سیاهدانه به پیشانی و شقیقه ها.
۹ - خوردن جوشانده شوید و عسل.
۱۰- ماساژ ترکیب دارچین و کمی آب گرم به پیشانی.
خستگی شدید بدن در پیاده روی اربعین:
۱ - برنامه ریزی برای استراحت مورد نیاز بدن.
۲ - ماساژ پشت کتف، کمر و ساق پاها با روغن های گرم مثل: زیتون، کنجد، سیاهدانه و بابونه.
۳ - پرهیز از خوردن سردیجات و لبنیات.
۴- خوردن کمی فلفل یا زنجبیل با غذاها.
۵- بادکش پشت کتف و کمر.
خستگی پاها و درد پا در پیاده روی اربعین:
۱ - ماساژ انگشتان پا ها با روغن های گرم مثل سیاهدانه، بادام تلخ، کنجد، زیتون و غیره.
۲ - در گرما: گذاشتن پاها در آب سرد.
۳ - در سرما: گذاشتن پاها در آب گرم.
۴ - ماساژ ساق پا و زانو ها با روغن های گرم مثل کنجد، سیاه دانه و بادکش پشت ساق پاها.
ترک و خشکی دست و پا در پیاده روی اربعین:
۱ - دقایقی دست و پا را در آب گرم گذاشته بعد کمی پودر کتیرا به دست و پا بمالند.
۲ - مالیدن ترکیب پودر پوست انار با چربی حیوانی روی ترکها.
۳ - ماساژ مداوم روغن زیتون به اضافه موم .
۴ - شستشوی دست و پا با آب شلغم پخته.
خون دماغ در پیاده روی اربعین:
۱ - گذاشتن پنبه یا دستمال لوله شده آغشته به سرکه یا آبلیمو داخل بینی.
۲ - پرهیز از گرمیجات و ادویه‌جات و گرمای آفتاب.
۳- خون دماغ اگر از گرمی و آفتاب بود: گذاشتن یخ روی سر و محکم بستن بازوها و ران‌ها.
۴ - خوردن شربت خاکشیر و آبلیمو.
۵ - چکاندن آب گشنیز تازه یا آب نعنا، پونه یا ریحان در بینی.
۶- بادکش زیر قفسه سینه از هر سمتی که خون از بینی می‌آید همان سمت، زیر قفسه سینه بادکش شود.
۷ - نگه داشتن آب سرد در دهان.
۸- خون دماغ اگر از خشکی باشد: چکاندن روغن بادام شیرین در بینی.
کهیر و خارش بدن و آلرژی پوستی در پیاده روی اربعین:
۱ - پرهیز از سرخ کردنی ها، ادویه جات تند و فلفل، خرما، گرمیجات، سیر و پیاز.
۲ - خوردن کاهو و سبزی گشنیز.
۳ - ماساژ محل خارش با آب و سرکه رقیق شده.
۴- خوردن شربت خاکشیر با آبلیمو.
۵ - آب انار و آب پرتقال.
۶ - شربت سکنجبین با خاکشیر.
۷ - خوردن آلو.
۸- دوغ با تخم خرفه.
۹ - عرق کاسنی و بید.
۱۰ - برای خارش پاها: آنها را در آب گرم و نمک بگذارید.
کمردرد و درد مفاصل در پیاده روی اربعین:
۱ - ماساژ کمر و مفاصل با روغن های گرم مثل بادام تلخ، سیاه دانه، اسفند.
۲ - بادکش اطراف ستون فقرات.
۳ - پرهیز از ماست، دوغ، ترشی ها و سردی ها.
۴- بستن کمر با شال نخی یا کمربند.
۵- گذاشتن آجر گرم شده روی کمر.
گرفتگی عضلات مخصوصاً ساق پا در پیاده روی اربعین:
۱ - ماساژ عضلات با آب گرم و نمک.
۲- ماساژ عضلات با آب جوشانده شوید.
۳ - ماساژ با روغن های گرم مثل سیاه دانه، بادام تلخ، بابونه.
۴ - استراحت کافی قبل از خستگی شدید.
۵- قبل از شروع سفر، چندین روز ترکیب حنا و آبلیمو و نمک به اضافه روغن زیتون را به پشت ساق پا و مچ پا ببندید حدود یک ساعت بماند.
آفتاب سوختگی پوست در پیاده روی اربعین:
۱ - پوشاندن صورت و دستها از نور آفتاب.
۲ - استفاده از کلاه لبه دار.
۳ - مالیدن روغن جوانه گندم یا روغن بابونه به صورت.
۴ - مالیدن روغن زیتون به پوست.
افت قند در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن شربت عسل یا شربت شکر.
۲ - خوردن خرما و شیرینی جات طبیعی.
۳ - خوردن حلوا یا ارده شیره.
افزایش قند (بیماران دیابتی) در پیاده روی اربعین:
۱ - پرهیز از غذاها، تنقلات و نوشیدنی های شیرین.
۲ - در صورت داشتن بیماری قند خون حتماً داروهای خود را همراه ببرید.
۳- چکاندن روغن حنظل زیر زبان ۷ تا ۱۴ قطر و ماساژ آن به کف پاها.
۴ - خوردن سیر و سرکه یا سیر ترشی.
۵- خوردن خوراک بامیه یا خورشت کدو با آبغوره .
افت فشار خون در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن شربت شکر با کمی نمک.
۲ - خوردن شربت عسل با کمی نمک.
۳ - خوردن خرما و حلوا و انجیر.
۴ - خوردن انواع شربت ها.
۵- استراحت کافی.
۶- پرهیز از خوردن ترشیجات.
۷ - خوردن شربت با کمی زنجبیل یا فلفل.
افزایش فشار خون در پیاده روی اربعین:
۱ - در صورت استفاده از داروی فشار خون حتما آن را در سفر همراه داشته باشید.
۲ - جویدن سیاه دانه یک قاشق چایخوری.
۳ - خوردن آب و آبلیمو یا سرکه.
۴ - خوردن سیر.
۵ - خوردن انواع ترشی جات.
۶ - حجامت عام و حجامت ساقین پا.
زخم ها و خراش های پوستی در پیاده روی اربعین:
۱ - مالیدن عسل روی زخم.
۲ - مالیدن زرده تخم مرغ خام روی زخم.
۳- در زخم های عفونی مالیدن ترکیب عسل و نمک.
۴ - مالیدن آب پیاز روی خراش‌های سطحی.
۵- گذاشتن پوست یا گوشت کدو روی زخم ها.
۶ - مالیدن روغن زیتون و عسل.
۷ - شستشوی زخم با روغن زیتون و سرکه.
ضرب خوردگی و خون مردگی ناشی از آن در پیاده روی اربعین:
۱ - برای رفع کبودی و خونمردگی مالیدن روغن زیتون.
۲- خاکستر گرم داخل کیسه پارچه ای ریخته روی محل ورم یا ضرب خوردگی ببندید.
۳- کمپرس آب سرد.
۴- زرده تخم مرغ خام به اضافه زردچوبه روی محل بمالید.
۵- مالیدن گل رس به اضافه گلاب روی محل ضربه.
۶ - در ضربه خوردن چشم: مالیدن زرده تخم مرغ خام با روغن گل سرخ پشت پلک چشم و بستن با پارچه تمیز.
۷- ماساژ آب جوشانده کاه گندم روی محل ضرب خوردگی. ۸- اگر کبودی ناشی از سرمازدگی و یخ زدگی عضو باشد باید آن را با تیغ تمیز کمی خراش داد تا خون بیاید.
قرمزی و التهاب چشم ، خارش چشم در پیاده روی اربعین:
۱ - چکاندن گلاب داخل چشم.
۲ – شستشوی چشم با چای تازه دم.
۳ - سرمه کشیدن.
۴- چکاندن آب لیمو ترش تازه در چشم.
۵- پرهیز از آفتاب و گردوغبار.
۶- پرهیز از خوردن ادویه جات، خرما و گرمیجات.
رفع عطش و تشنگی در پیاده روی اربعین:
۱ - مخلوط کردن آب با کمی آب لیمو ترش یا سرکه یا آبغوره.
۲ - دوغ ترش با کمی تخم خرفه.
۳- آلو بخارا.
۴ - قره قروت.
۵- سرکه با کمی تخم خرفه.
۶- قبل از حرکت خوردن سویق جو با آب سرد.
۷- خوردن کاهو با کمی سرکه.
۸- پرهیز از سرخ کردنی ها، ادویه جات تند و فلفل، خرما و گرمیجات.
۹ - خوردن مغز خیار تازه با آبلیمو یا سرکه.
۱۰- در هنگام تشنگی به یکباره آب نخورید بلکه جرعه جرعه و کم کم بنوشید.
سوختگی در پباده روی اربعین:
۱ - مالیدن عسل روی زخم.
۲ - مالیدن ارده کنجد یا کنجد پودر شده روی زخم.
۳ - پاشیدن پودر عدس روی زخم.
۴ - مالیدن سفیده تخم مرغ قبل از تاول زدن و گذاشتن پارچه تمیز آغشته به آب سرد روی آن.
۵- مالیدن زرده تخم مرغ به اضافه روغن زیتون و عسل.
۶ - گذاشتن عدس پخته روی زخم.
۷ - مالیدن عسل و روغن زیتون.
۸ - سفیده تخم مرغ با روغن حیوانی.
۹ - شستشو با شیر سرد.
۱۰ - آرد جو با آب سرد.
۱۱ - گذاشتن سیب زمینی رنده شده.
۱۲ - له شده پیاز پخته شده زیر خاکستر.
۱۳ - خیار یا کدوی رنده شده.
۱۴ - دود عنبر نسارا.
انسداد روده و دل پیچه شدید در پیاده روی اربعین:
۱ - شیاف با صابون.
۲ - تنقیه (تزریق مقعدی) آب صابون با روغن زیتون و نمک.
۳ - تنقیه با آب کله پاچه.
۴ - تنقیه با روغن کنجد و کمی آب گرم.
۵- خوردن جوشانده بارهنگ و ختمی با روغن بادام شیرین.
۶- خوردن شربت تخم شربتی یا بالنگو با روغن زیتون.
مسمومیت‌های غذایی در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن پیاز با دوغ و نعنا، پونه، آویشن قبل و حین سفر.
۲ - خوردن دم کرده نعنا و شوید با عسل.
۳- جویدن شوید و نعنا خشک یا تازه.
۴ - خوردن سیر و سرکه.
۵ - خوردن آب اسفند خیسانده.
۶ - خوردن پیاز ترشی.
۷ - خوردن پیاز خرد شده و خیسانده در دوغ.
۸ - خوردن کندر و هل.
۹ - خوردن زنجبیل با آب.
۱۰ - حجامت عام.
۱۱- آب سیب.
۱۲- دم کرده نعنا، زنیان، پونه، آویشن هر کدام به تنهایی یا با هم.
سوزش ادرار در پیاده روی اربعین:
۱ - خوردن کاهوی فراوان.
۲- خوردن میوه هایی مثل سیب، به، گلابی.
۳ - سویق جو با آب سرد.
۴ - خوردن تخم خیار تازه.
۵- خوردن سبزی خرفه و کدو یا تخم آنها.
درد گوش در پیاده روی اربعین:
۱ - چکاندن روغن گل سرخ در گوش.
۲ - اگر درد گوش از گرمی باشد: پنبه ای را مثل فتیله لوله کرده به آب کاهو و آب خیار یا سرکه آغشته، داخل گوش گذاشته و از این مواد به اطراف گوش بمالید.
۳ - اگر درد گوش از سردی و یا سرماخوردگی باشد: روغن بادام تلخ یا سیاه دانه یا بابونه در گوش بچکانید.
درد دندان و آفت دهان در پیاده روی اربعین:
۱ - کمی کشمش را کوبیده به پنبه آغشته کرده روی لثه و دندان دردناک بگذارید.
۲ - ترکیب عسل و نمک روی دندان بگذارید.
۳ - سرکه و گلاب در دهان نگه دارید.
۴- آب جوشانده پونه و سرکه در دهان نگه دارید.
۵- کندر بجوید.
۶ - نمک و زردچوبه روی آفت بپاشید.
۷- ورم و آبسه لثه: تخم شربتی، اسفرزه یا پودر پوست انار روی ورم لثه بگذارید.
۸- کمی خاکستر با آب خمیر کرده روی لثه بگذارید.
یبوست در پیاده روی اربعین:
۱ – مصرف زیاد سبزیجات و کاهو
۲ – خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم صبح ناشتا.
۳ – خوردن روغن زیتون یا بادام شیرین با آب جوشیده ولرم.
۴ – خیسانده انجیر و آلو بخارا در آب یا گلاب.
۵ – خاکشیر در آبجوش صبح ناشتا.
۶ – جوشانده بارهنگ در آب یا گلاب.
۷ – تخم شربتی یا بالنگو در آبجوش صبح ناشتا.
غش کردن ناشی از ضعف قلب در پیاده روی اربعین:
۱ - پاشیدن گلاب و آب سرد به سر و صورت.
۲ - مالیدن گلاب روی قلب.
۳ - خوردن سیب یا آب سیب پس از به هوش آمدن.
۴ - خوردن نخود آب.
۵- شربت آبلیمو و گلاب.
۶- فشار تیغه زیر بینی به سمت بالا.
۷ - بوییدن دود اسفند، کندر و عطرهای گرم.
زنبور گزیدگی
۱ - حجامت عام.
۲ - مالیدن سرکه یا آبلیمو مخلوط با کمی خاک روی محل گزیدگی.
۳- گذاشتن سیر کوبیده روی محل.
۴- خراش دادن روی محل نیش و گرفتن خون از آن محل.
عقرب و مار گزیدگی در پیاده روی اربعین:
۱ - خراش روی محل و خونگیری با مکش از محل آن.
۲ – گذاشتن سیر خام کوبیده با دوغ یا سرکه روی محل.
۳- مالیدن نفت روی محل گزیدگی.
۴- مالیدن سرکه و پیاز روی محل.
۵- حجامت عام.
منابع:
ابن سینا، حسین بن عبدالله ( ۴۲۸ه ق)، قانون در طب، مترجم: شیرازی، ملا فتح الله ۱۳۸۶ ، محقق: هوشیاری، محمدحسین، ناشر: دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران ۱۳۸۶
ابن جزار، احمد بن ابراهیم( قرن ۴ه ق)، زادالمسافرو قوت الحاضر، ناشر: المجمع التونسی للعلوم و الاداب والفنون، تونس ۱۹۹۹م.
احمد، شمس الدین(۱۴ )، خزائن الملوک، جلد ۱، ناشر: دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران، ۱۳۸۷ه ش.
ابن الیاس شیرازی، منصور بن محمد (۸ه ق)، کفایه منصوری، ناشر: دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران ۱۳۸۲
جرجانی، سید اسماعیل( ۵۳۱ ه ق)، ذخیره خوارزمشاهی، جلد ۱ ، به کوشش علی اکبر سعیدی جرجانی، انتشارات بنیاد فرهنگ ایران ۱۳۵۵
جرجانی، سید اسماعیل( ۵۳۱ ه ق)، خفی علایی، محقق: ولایتی، علی اکبر، نجم آبادی، محمود،ناشر: اطلاعات، تهران ۱۳۶۹
شریف، محمد مهدی بن علی نقی (قرن ۱۲ه ق)، زادالمسافرین، محقق: موسسه احیاء طب طبیعی،ناشر: جلال الدین، قم ۱۳۸۷
شیرازی، محمود بن الیاس( ۷۳۰ ه ق)، غیاثیه، ناشر: موسسه احیای طب طبیعی،قم ۱۳۹۰
علی خان، محمد صادق شریف خان( ۱۲۹۸ه ق)، زادغریب، ناشر: نول کشور، لاهور پاکستان
عقیلی علوی شیرازی، سیدمحمدحسین (قرن ۱۲ه ق)، خلاصه الحکمه، جلد ۲ ، ناشر: اسماعیلیان، قم ۱۳۸۵
علی خان، محمد صادق شریف خان ( قرن ۱۳ه ق)، مخازن التعلیم، ناشر: متبع فاروقی، دهلی ۱۳۲۳ ه ق
قبادیانی بلخی، ناصرخسرو( ۴۵۳ ه ق)، زادالمسافرین، مصحح: بذل الرحمان، محمد، ناشر: اساطیر، ۱۳۹۷
گیلانی، محمدکاظم( ۱۳۲۵ه ق)، حفظ الصحه ناصری، محقق: چوپانی، رسول، ناشر: المعی، تهران ۱۳۸۷ ه ش.
محمد عبدالله، ابن محمد، (قرن ۱۰ه ق) ، تحفه خانی، ناشر: دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران ۱۳۸۳
موسوی دهسرخی اصفهانی، سیدمحمود( ۱۴۳۲)، آیین تندرستی، ناشر: ناس، تهران ۱۳۶۸ .
ناظم جهان، محمد اعظم خان( ۱۳۲۰ه ق) ،اکسیر اعظم، ناشر: دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران ۱۳۸۷
تهیه و تنظیم: فهیمه حاجیان حسین آبادی عضو تحریریه اندیشکده سبک زندگی صدای حکیم و دستیار استاد علی یوسفی.
