تدابیر یبوست

تدابیر یبوست

  1. بی‌نظمی در رژیم غذایی یکی از علل شایع یبوست است تا حد امکان به طور منظم سه وعده غذا میل فرمایید به‌ویژه وعده صبحانه و ترجیحا تا یک ساعت پس‌از صرف صبحانه از منزل خارج نشوید.
  2.     دو عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به‌طور متوسط ۳۰ بار جویده شود) صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه درحین غذا، خوابیدن بلافاصله پس‌از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهم‌ترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود پس ازین عادات نامناسب اجتناب کنید.
  3. مشخص کردن ساعات منظم دفع روزانه در پیشگیری و درمان یبوست مفید است. بهتر است این زمان  مدت کوتاهی پس‌از صرف غذا مخصوصاً صبحانه باشد.
  4. ورزش و فعالیت بدنی مرتب روزانه در بهبود اجابت مزاج مؤثر است
  5. اگر مواد غذایی خشک (مثل برنج ، نان بیات، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده، ادویه‌جات) را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید حجم آن‌ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیربرنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون یا روغن کنجد به غذا بیفزایید. به‌خاطر داشته باشید آب عدس و اب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم  قابض است و از خوردن آن‌ها باید پرهیز کنید.
  6. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو هندوانه خیار دوغ و ماالشعیر میل کنید.
  7. اگر حجم مدفوع اندک از سبزی و میوه بیشتری میل نمایی


توصیه های مفید در رفع یبوست 

-آب گوشت خروس که گوشت آن خوب پخته با روغن بادام تهیه‌شده باشد.

-اگر یبوست ناشی از ضعف روده است از نخودآب که با گوشت مرغ چاق و کمی دارچین و تخم کرفس و روغن بادام یا زیتون تهیه‌شده باشد استفاده کنید

-سوپی که از هویج سبوس گندم جو و مقداری سبزیجات پخته‌شده باشد در تلیین طبع مؤثر است

- بهتر است از خورشت‌های ملین و سبزی دار مثل خورشت آلو و خورشت کرفس استفاده کنید

- دو الی سه قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات حل کنید و صبح ناشتا میل کنید

-شربت آلو مسهلی است برای کسانی که مزاج گرم دارند به‌خصوص در فصل تابستان مفید است

10-عدد انجیر را شب در کمی گلاب خیسانده صبح ناشتا میل فرمایید


نظرات بینندگان
تعداد نظرات: 0
نظر شما

از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

captcha
خواص گیاه شاهی
فشار خون گرم مزاجان
تدابیر فشار خون در سرد مزاجان
تدابیر کم خونی
تدابیر یبوست

دعوت به همکاری

اندیشکده سبک زندگی صدای حکیم جهت تکمیل کادر آموزشی خود دعوت به همکاری مینماید.

مشاهده فرم فراخوان